• 05Jul

    ี้ แต่ในขณะเดียวกันการทำงานรู้สึกดี ไม่มีอาการปวดเมื่อยของฉันถูกแสดงขึ้นและฉันรู้สึกเหมื วิธีลดน้ำหนัก อนฉันจะได้วิ่งตลอดไปโดยไม่เกิดปัญหาซึ่งตรงจุดของการฝึกอบรมในโซนแอโรบิกขณะที่ผมกำลังพยาบาลอาตมายังคงช้ำเล็กน้อยขอ วิธีลดน้ำหนัก งฉันฉันเจอเข้าบล็อกนี้มากกว่าที่ Shut Up และการเรียกใช้ที่ผมพบว่าจะเป็นประโยชน์จริงๆ ผมคิดเสมอว่าจะผ่านทางรถไฟโดยการเรียกใช้บ่อยเกินไป (ทุกวัน) หรือไกลเกินไปก่อนที่พวกเขาพร้อม แต่ก็มีโอกาสมากที่ฉันได้รับการฝึกอบรมมากกว่าโดยเพียงแค่การทำงานหนักเกินไปใน every.single.run ฉันอาจไม่ได้มีการกู้คืนที่เหมาะสมในการทำงานดีกว่าปี มันอธิบายได้รับบาดเจ็บอย่างต่อเนื่องของฉันนำหนักของฉันเหมือนขาและทำ วิธีลดน้ำหนัก ไมผมมีปัญหามากเพิ่มขึ้นในระยะทางของฉันวงจรการฝึกอบรมที่ผ่านมา ผมเก็บไว้ maxing ออกที่ 20-25 MPW เมื่อผมอยากที่จะอยู่ในยุค 30 มันเป็น Wake Up Call ใหญ่สวยจริงดังนั้นฉันอยู่ที่ไหนในตอนนี้หรือไม่ ชนิดของฉันรู้สึกเหมือนฉันเริ่มต้นกับการทำงาน ฉันได้รับการใกล้เข้ามาวิ่งในทางที่แตกต่างกันมาก มันเป็นยาขมกลืนเห็นครั้งขอ วิธีลดน้ำหนัก งฉันลดลงอย่างมาก แต่ฉันได้รับความรู้สึกที่ดีจริงๆ การกู้คืนหลังจาก 8 Miler ของฉันคือสายลมและผมก็มีคว

    ามเจ็บปวดไม่มีวันถัดไป ทำงานช้าลงเป็นไปได้ยากสำหรับประเดี๋ยว แต่ฉันจะมีวันทำงานความเร็วที่จะมองไปข้างหน้าเพื่อและฉันรู้ว่าโดยความสามารถในการเข้าสู่ระบบห่างมากขึ้น (เพราะพวกเขาจะลดลงอย่างหนักในร่างกายข วิธีลดน้ำหนัก องฉัน) ฉันจะเห็นการเพิ่มขึ้น ในการก้าวไปตามกาลเวลาต๊ายว่าเป็นจำนวนมาก! และมีมากขึ้นเพื่อเรียนรู้ยัง ตามความเป็นจริงมีจำนวนมากดังนั้นทรัพยากรการทำงานที่ดีและบล็อกออกมีที่คุณจะสูญเสียชั่วโมงมองบางสิ่งบางอย่างก็ แน่นอนฉันวางแผนในการรักษาคุณปรับปรุงในการฝึกอบรมโซนของฉันและหวังว่าจะเพิ่มในการฝึกอบรมประจำสัปดาห์รอบขึ้นโพสต์โพสต์ในไม่มีหมวดหมู่บน 2013/06/12 3 ความเห็นmusings จันทร์จันทร์อีกครั้งแล้ว? ถอน วิธีลดน้ำหนัก หายใจวันหยุดสุดสัปดาห์ของฉันไปโดยในภาพเบลอเพราะผมใช้เวลาส่วนใหญ่ของมันทำงาน แต่ผมก็ยังไม่สามารถที่จะได้รับการออกกำลังกายที่ดีไม่กี่คนใน. ฉันได้รับความสุขจริงๆ (ซุปเปอร์รวดเร็ว) การเดินทางจักรยานของฉันในการทำงานK. ยังขอรูปถ่ายของจักรยานล็อคขึ้นของฉันเพราะเขาคิดว่าฉันจะตั้งใจท้ายล็อคมันเพียงเพื่อตัวเองและไม่แร็คจักรยาน เพราะผมอาจจะทำแบบนั้นในอดีตครั้งเดียวหรือสองครั้ง .. อ๊ะ! ฉันไม่ควรจะเชื่อถือได้กับสิ่งแฟนซี ไม่ต้องกังวลผมจำได้ที่จะใช้ขวดน้ำของฉันในจึงไม่มีใครขโมยมันเพราะผมไม่ได้อยู่ในการวิ่งหลังจากการทำงานในวันเสาร์ผมก็สามารถเพลิดเพลินไปกับการขี่รถกลับบ้านเล็กน้อยผ่อนคลายมากขึ้น ในที่สุดฉันรู้สึกมั่นใจและสะดวกสบายบนจักรยานและฉันรักว่า เส้นทางเป็นวิธีที่ดีเพื่อหลีกเลี่ยงการจราจรหนาแน่นในช่วงเช้า แต่ขี่ขวาลงถนนสายหลัก (ซึ่งผมทั้งที่อยู่อาศัยและทำงานนอก) มันกระตุ้นให้ฉันไปเตะมันเข้าเกียร์สูงและตีด้วยความเร็วน่าประทับใจบางอย่าง ฉันกำลังบินสำหรับฉันที่ 18-20mph เมื่อวานนี้!การพูดของเมื่อวานนี้ผมมุ่งมั่นเพื่อที่จะได้รับในระยะยาวตั้งแต่ฉันในทางเทคนิคในการวางแผนการฝึกอบรมของฉันสำหรับครึ่งศักยภาพ + มาราธอนเต็มรูปแบบ (eek!) ดังนั้นผมจึงตั้งปลุกของฉันมากเกินไปในช่วงต้นสำหรับ-a-วันอาทิตย์และช้า วิธีลดน้ำหนัก ลากตัวเองออกจากเตียง ผมเล่นรอบกับการตั้งค่าใน Garmin ของฉันเรียกเก็บ iPod ของฉันเพราะฉันรู้ว่ามันเป็นความตายและการสูญเสียโดยทั่วไปประมาณ 30 นาทีของเช้าฉันก่อนที่ฉันรู้ว่าฉันกำลังจะไปทำงานสายถ้าฉันไม่ได้รับการเคลื่อนย้ายทันที เนื่องจากวิธีการฝึกอบรมโซนใหม่ของฉัน (ใหญ่โพสต์ข้อมูลยาวที่มาที่คุณในสัปดา

    ห์นี้!) วิ่งยาวของฉันได้รับการฉันทางอีกต่อไป วิธีวิธีทางอีกต่อไปและฉันยังคงไม่ได้ใช้มากทีเดียวว่า หล วิธีลดน้ำหนัก ังจากที่ดีช้า 8 ไมล์ผมมีประมาณ 10 นาทีเพื่อยืดและฝักบัวอาบน้ำก่อนที่ผมจะต้องขี่จักรยานไปทำงาน ไม่แน่นอนในเช้าวันที่ผ่อนคลายมากที่สุด แต่ที่แน่ ๆ มีอัตราการเต้นหัวใจของฉันขึ้น!วันนี้เป็นวันที่เหลือสำหรับผมซึ่งมีการขว้างปาฉันออก ฉันต้องการที่จะย้ายไปทำงานยาวของฉันกลับมาถึงวันเสาร์ดังนั้นฉันสามารถกลับเข้าไปในร่องของฉัน อาหารเช้าเป็นที่น่าเบื่อ แต่อร่อยTJs น้ำผึ้งโยเกิร์ตกรีกข้าวโอ๊ตดิบ Chia เมล็ดอัลมอนด์และมะพร้าว และเครื่องชงกาแฟมากคืนนี้เรามีพื้นที่มิน วิธีลดน้ำหนัก ิเกมสุด of Thrones บุคคลที่ตอนจบซึ่งเป็นเพียงข้ออ้างที่จะทำให้คัพเค้ก จำนวนของคัพเค้ก ไม่สามารถรอที่จะแบ่งปันภาพ!โพสต์ในไม่มีหมวดหมู่บน 2013/06/10 ทิ้งข้อความไว้รายการโปรดศุกร์วันนี้เป็นวันออกไปเริ่มต้นช้าและมันเป็นเพียง 60 องศาดังนั้นผมจึงต้องการที่จะหาวิธีที่ทำให้เช้าวันศุกร์ของฉันดีกว่าก่อนปิด:หากคุณยังไม่ได้เห็นสนามที่สมบูรณ์แบบเ วิธีลดน้ำหนัก ลยที่คุณต้องการจริงๆที่จะเปลี่ยนที่ ผมเคยดูหนังเรื่องนี้หลายครั้งและวิดีโอของ YouTube ตอนจบมากยิ่งขึ้น ยังคงทำ

    วิธีลดน้ำหนัก

  • 10Jan

    พร้อมอย่างไร วิธีลดน้ำหนัก คุณมีข้อเสนอแนะหรือคำแนะนำที่มีการทำงานสำหรับคุณ ส่วนแบ่ง โพสต์โดย ลิซ่า Eirene ที่ 08:15 ged with: การขี่จักรยานไปทำงาน , วิธีลดน้ำหนัก อาหาร , การเดินทางไปทำงานในจักรยาน , ขี่จักรยานไปทำงาน , วิธีการขี่จักรยานไปทำงาน , อาหารกลางวัน , การเตรียมความพร้อมสำหรับการเดินทางจักรยาน , จักรยานถนน , เคล็ดลับ , เคล็ดลับสำหรับการเดินทางโดยจักรยาน ว่ายน้ำกับนายโด้ บาร์บีคิว , เบียร์ , วันเกิด , แคลอรี่ , อาหารค่ำ , วิธีลดน้าหนัก ครอบครัว , การออกกำลังกาย , อาหาร , การปรับปรุงอาหาร , ผลไม้ , สวน , ย่าง , ผักเก็บเกี่ยว , สระว่ายน้ำ , ขนาดส่วน , ลูกสุนัข , สลัด , สังคม , จานแยก , ว่ายน้ำ , การออกกำลังกายว่ายน้ำ , สวนผัก , ผัก , สุดสัปดาห์อัพเดต 10 คำตอบ? 4 มิถุนายน 2012 ผมมีเช่นว่ายน้ำยอด

    เยี่ยมในคืนวันศุกร์! และนี่คือความจริงที่ว่าแม้จะมีสระว่ายน้ำอุ่น วิธีลดน้ำหนัก ที่ถูกทำลายเมื่อผมไปถึงที่นั่นและน้ำก็หนาวจริงจัง มันทำให้ฉันว่ายน้ำนิด ๆ หน่อย ๆ ได้เร็วขึ้นกว่าปกติและสุจริตน้ำเย็นน้ำค่อนข้างสดชื่น ในขณะที่ฉันว่ายน้ำรอบของฉันที่ฉันคิดว่าฉันกำลัง ว่ายน้ำข้ามแม่น้ำโคลัมเบีย . ผมประมาณ 75% ทำได้ด้วยการออกกำลังกายและเริ่มที่จะชะลอตัวลงเล็กน้อยเมื่อสุภาพบุรุษของการชักชวนอเมริกาใต้ในโด้เล็กมากถามว่าเขาจะได้เข้าร่วมช่องทางของฉัน ที่ผมกล่าวว่า เขากระโดดในและถามในภาษาอังกฤษแตก “คุณเป็นนักว่ายน้ำดี” ผมพยักหน้า “ใช่ฉัน.” ผมเริ่มที่จะถามว่าเขาเป็นนักว่ายน้ำที่ดีเมื่อเขาแสดงให้ฉันเห็นเศษน้อยของเขาของกระดาษที่มีการออกกำลังกายประจำของเขาขีดเขียนบนในภาษาที่ฉันไม่เข้าใจโอ้มันเป็นภาษาอังกฤษ แต่มันก็ พวงของรหัสนักว่ายน้ำที่ผมไม่คุ้นเคยกับ ฉันจะติดตามว่ายน้ำของฉันในไมล์ ไมล์ทำให้รู้สึกถึงฉัน มันเป็นเรื่องง่าย เมื่อมีคนบอกว่าจะ “500 หลาอัพเลือก” ฉันชอบ … เอ่อ … ? วิธีลดน้าหนัก อย่างไรก็ตาม ฉันเพียงแค่พยักหน้าชนิดและจากนั้นเขากล่าวว่า “LET’S GO!” วิธีลดน้ำหนัก (มารยาทของเพื่อนของฉันสตีฟ) :) ฉันมีการหยุดชั่วขณะของ “สิ่งที่เพิ่งเกิดขึ้น?” และแล้วเขาก็เตะออกมาจากผนังและฉันยักไหล่และก็ทำเช่นเดียวกัน ผมไม่กี่วินาทีข้างหลังเขาว่ายน้ำเคียงข้างและเราได้ 10 ความยาวของรูปแบบ ฉันจะยอมรับเขาเป็นคนดี เขาเป็นไปอย่างรวดเร็ว แต่เราถูกจับคู่อย่างเท่าเทียมกันสวย หลังจาก 10 ความยาวที่เราหยุดและเขากล่าวว่า “40 ส่วนที่เหลือที่สอง.” หัวใจของฉันได้รับการเต้นและฉันก็เล็กน้อยออกมาจากลมหายใจบางสิ่งบางอย่างที่ฉันไม่ได้รู้สึกว่าในสระว่ายน้ำในวัย. ฉันมักจะทำนานว่ายน้ำความอดทนที่ฉันว่ายน้ำ 50-55 นาทีโดยไม่ต้องวาง ฉันอย่างรวดเร็ว แต่ฉันไม่ได้ผลักดันตัวเอง ฉันไม่สามารถจำครั้งสุดท้ายที่ผมทำช่วงเวลาในสระว่ายน้ำ (ความละอายกับฉัน). มันไม่น่าจะทำงานออกไปกับคนอื่นสามารถผลักดันให้เราอยู่นอกเขตความสะดวกสบายของเราหรือไม่ 40 วินาทีเพิ่มขึ้นและเราก็ออกไปอีกครั้ง เวลาที่เราเริ่มต้นในเวลาเดียวกันและยังคงอยู่เคียงข้างสำหรับส่วนที่เหลือของเวลาที่เราว่ายน้ำด้วยกัน มีหลายครั้งที่ฉันดึงไปข้างหน้าของเขาและเห็นได้ชัดว่าได้เร็วนักว่ายน้ำที่มีความแข็งแกร่ง เราหยุดพักเป็นเวลา 10 วินาทีและเขากล่าวว่า “คุณได้อย่างรวดเร็ว!” มันเป็นที่ดีที่จะได้ยินคำชมเชย ฉันไม่สามารถอธิบายเพียงวิธีการที่น่าตื่นเต้นมันก็จะถูกผลักออกจาก “บรรทัดฐาน” ของฉันและท้าทายในสระว่ายน้ำ เมื่อตอนที่ผมใช้ในการว่ายน้ำที่ศูนย์ชุมชนเลนว่ายน้ำตักได้เสมอแออัดจริงๆและเมื่อฉันใช้ร่วมกันช่องทางที่มีนักว่ายน้ำได้อย่างรวดเร็วอื่น ๆ ผมมีที่จะก้าวขึ้นเกมของฉันดังนั้นผมไม่กระตุกชะลอตัวลงทุกคน ที่สระว่ายน้ำในปัจจุบันของฉันฉันไม่ได้มีแรงจูงใจที่ (การแข่งขัน?) บ่อยมาก มันเป็นความเปลี่ยนแปลงที่ดี ในที่สุดผมก็ทำกับ 1.5 ไมล์ของฉันและฉันบอกเขาว่าเขาเป็นของเขาเอง เขาขอบคุณผมสำหรับการว่ายน้ำที่ดีและต่อเนื่องในการออกกำลังกายของเขา สำหรับส่วนที่เหลือของวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ฉันคิดเกี่ยวกับเซสชั่นการว่ายน้ำที่น่ากลัวและพยายามที่จะสร้างมันในวันอาทิตย์ที่ ผมก็เริ่มคิดเกี่ยวกับการว่ายน้ำโท … บางทีฉันไม่ต้องการที่จะลองและว่ายน้ำกับคนอื่น ๆ …. วันเสาร์ วันเสาร์เป็นวันที่วุ่นวายสำหรับฉันบ้าออกกำลังกายเท้าและจากนั้นการเก็บเกี่ยวบางส่วนของผักขมของฉันจากสวนที่จะทำให้สลัดเพื่อบาร์บีคิว มันเป็นงานเลี้ยงวันเกิดที่น่าประหลาดใจกับพ่อเลี้ยงของไมเคิลและผมทำสองสลัดจากสวนของเราเป็นหนึ่งในผักโขมที่มีแอปเปิ้ลสับ Gorgonzola ชีสและสีแดงหัวหอมและผักขมเป็นอื่น ๆ ที่มีแตงกวาและพริกสีเหลือง เราเดินไปที่บ้านของน้องสาวของไมเคิลสำหรับบาร์บีคิว เธอทำเบอร์เกอร์ไก่งวงขึ้นและสุนัขร้อนและมีการแพร่กระจายมาก usuals บาร์บีคิว: สลัดมันฝรั่ง, สลัดผลไม้, ชิป, ผักและจุ่มหมูและถั่วและจำนวนมากของเบียร์ ผมไม่ได้ไปลงน้ำ ผมชนิดของเคี้ยวบนผักและกรมทรัพย์สินทางปัญญา แต่ไม่มากเกินไป ฉันเลือกที่จะมีสุนัขร้อนสำหรับอาหารค่ำและมีหนึ่งตักของทุก

    อย่างสลัดมันฝรั่ง, วิธีลดน้ำหนัก ไข่ deviled หนึ่งจำนวนมากของสลัดผลไม้ถั่วและสลัดผักสดของฉัน จานของฉันเต็มไปด้วย แต่ฉันไม่ได้หักโหมมัน ทุกอย่างอร่อย! พี่ชายของไมเคิลทำพายแอปเปิ้ลจากต้น (เขาทำให้พายยอดเยี่ยม) และเราแยกชิ้นส่วนขนาดใหญ่ที่มีไอศครีมบาง มันกดจุด ผมดีใจที่เราแยกมันเกินไป ฉันคิดว่าฉันจะต้องเสียใจกินชิ้นของตัวเอง (ไม่ว่ามันก็อร่อย) วิธีลดน้ำหนัก ไมเคิลน้องสาวของจูลี่มีสี่สุนัขที่น่ารักสามสุนัขเนอร์และเป็นหนึ่งในบอสตันเทอร์เรี บอสตันเทอร์เรีเป็นหนึ่งในสายพันธุ์ที่ไมเคิลและฉันได้รับการพูดคุยเกี่ยวกับเมื่อเร็ว ๆ นี้เพื่อที่เราจะเล่นกับโลล่าไม่น้อย ในไม่กี่สัปดาห์ที่เรากำลังจะ “กู้” โลล่าสำหรับวันที่และดูสิ่งที่มันต้องการที่จะมีลูกสุนัข :)วิธีลดน้าหนักนั่นคือโลล่า! เธอไม่ได้เป็นที่น่ารัก? เธอแน่ใจว่ายากที่จะได้รับภาพที่ดีของ! เธอมีพลังงานมาก เธอไม่กี่ปีเก่า แต่ยังคงดู

    http://www.fewfat.com/