• 09Jan

    การทำงานจะมีวิธีที่สนุกและมีความยืดหยุ่นในการออกกำลังกาย MEZO มันสามารถช่วยให้คุณในรูปทรงและช่วยให้คุณลดน้ำหนักเกินไป

    Fitness: running
    เริ่มต้นการทำงานในแต่ละที่มีความอ่อนโยนอบอุ่นขึ้นอย่างน้อยห้านาที
    คู่มือนี้ถูกออกแบบมาเพื่อให้การทำงานเป็นประสบการณ์ที่ปลอดภัยและสนุกสนานสำหรับผู้เริ่มต้นและเพื่อให้คุณมีเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการที่จะอยู่แรงบันดาลใจ

    ก่อนที่คุณจะเริ่มต้น
    ถ้าคุณรู้สึกว่าออกจากรูปร่างหรือคุณกำลังฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บหรือกังวลเกี่ยวกับสภาพที่มีอยู่ให้พบแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มทำงาน

    หากคุณไม่ได้ MEZO ดีไหม ใช้งานในขณะที่คุณอาจต้องการที่จะสร้างระดับการออกกำลังกายของคุณเบา ๆ โดยการเดินก่อนที่จะย้ายไปยังที่ทำงาน คุณควรจะหยุดและปรึกษาแพทย์ถ้าคุณรู้สึกไม่สบาย

    การทำงานต้องใช้อุปกรณ์น้อยมาก แต่คู่ที่ดีของรองเท้าวิ่งที่เหมาะสมกับประเภทเท้าของคุณจะลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

    ทำงานปกติสำหรับผู้เริ่มต้นหมายถึงการออกอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง

    มีหลายประเภทของการฝึกอบรมในตลาดมีเพื่อให้ได้รับแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่ทำงานร้านค้าปลีกที่จะประเมินเท้าของคุณและหารองเท้าที่เหมาะสำหรับคุณ

    รองเท้า ‘โช๊คอัพลดลงเมื่อเวลาผ่านไปเพิ่มความเสี่ยงของการบาดเจ็บ ก็แนะนำให้เปลี่ยนรองเท้าวิ่งทุก 800 กิโลเมตร

    วางแผนการทำงานของคุณ ผลงานออกมาเมื่อไหร่และที่ไหน (เส้นทางที่แน่นอนและเวลา) ที่คุณกำลังจะไปทำงานและวางไว้ในไดอารี่ของคุณ ด้วยวิธีการนี​​้จะไม่ลื่นใจของคุณ

    เริ่มออก
    เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและเพลิดเพลินไปกับประสบการณ์ก็จำเป็นเพื่อความสะดวกตัวเองเป็นทำงานช้าและเพิ่มก้าวของคุณและระยะทาง MEZO ของปลอม ที่ค่อยๆผ่านไปหลายเที่ยว

    เริ่มต้นการทำงานในแต่ละที่มีความอ่อนโยนอบอุ่นขึ้นอย่างน้อยห้านาที นี้จะรวมถึงการเดินอย่างรวดเร็วเดินในจุดที่ยกเข่าก้าวข้างและปีนบันได

    เริ่มเดินปริมาณของเวลาที่รู้สึกสะดวกสบาย (ทุก 10-30 นาที) เมื่อคุณสามารถเดินเป็นเวลา 30 นาทีได้อย่างง่ายดายรวมถึงช่วงเวลาการทำงานบางส่วนของ 1-2 นาทีในการเดินของคุณด้วยความเร็วที่ให้ความรู้สึกสบาย

    เมื่อเวลาผ่านไปทำให้ช่วงเวลาการทำงานอีกต่อไปจนกว่าคุณจะทำงานเป็นเวลา 30 นาทีอย่างต่อเนื่อง

    ทำงานด้วยแขนและไหล่ของคุณผ่อนคลายและข้อศอกงอ ให้ท่าตรงและก้าววิ่งเรียบที่โดดเด่นพื้นจากส้นเท้าไปยังนิ้วเท้า

    ให้ตัวเองไม่กี่นาทีที่จะเย็นลง (เพื่อนำการเต้นของหัวใจของคุณกลับมาเป็นปกติ) หลังจากที่แต่ละดำเนินการโดยการเดินเบา ๆ ตามด้วยการยืดกล้ามเนื้อขาของคุณ

    ทำงานปกติสำหรับผู้เริ่มต้นหมายถึงการออกอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง การทำงานของคุณจะดีขึ้นในขณะที่ร่างกายของคุณจะปรับไปกระตุ้นการฝึกอบรมที่สอดคล้องกัน

    จะดีกว่าที่จะเรียกใช้สัปดาห์ละสองครั้งทุกสัปดาห์กว่าที่จะเรียกใช้ครึ่งโหลครั้งหนึ่งสัปดาห์แล้วจะไม่มีการทำงานสำหรับถัดไปสามสัปดาห์

    แรงบันดาลใจที่อยู่
    ตั้งตัวเองเป้าหมาย MEZO มีขายที่ไหน
    ไม่ว่าระดับของคุณกำหนดเป้​​าหมายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเข้าพักที่เน้นและแรงบันดาลใจ ทำให้เป้าหมายของคุณเป็นจริงเพื่อหลีกเลี่ยงการกลายเป็นขวัญเสีย การฝึกอบรมสำหรับการแข่งขันหรือการทำงานการกุศลเป็นวิธีที่ดีที่จะให้ไป

    ทำงานกับเพื่อน
    จริงๆมันจะช่วยให้มีคนที่เกี่ยวกับระดับเดียวกันของความสามารถในการที่คุณทำงานด้วย คุณจะให้กำลังใจซึ่งกันและกันเมื่อคุณไม่ได้กระตือรือร้นที่จะทำงาน คุณจะรู้สึกว่าคุณไม่ต้องการที่จะให้คู่ของคุณทำงานลงและนี้จะช่วยกระตุ้นให้คุณ

    ให้ไดอารี่
    ให้ไดอารี่ของการทำงานของคุณ หมายเหตุลงทำงานในแต่ละเส้นทางของคุณรวมทั้งระยะทางเวลา, สภาพอากาศและวิธีการที่คุณรู้สึก ด้วยวิธีการนี​​้เมื่อใดก็ตามที่แรงจูงใจของคุณจะถูกตั้งค่าสถานะที่คุณสามารถมองย้อนกลับไปและได้รับการสนับสนุนโดยวิธีการที่คุณได้ดีขึ้น

    ผสมขึ้น
    ที่น่าสนใจให้การทำงานของคุณโดยการเพิ่มความหลากหลาย วิ่งเส้นทางเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีกจะกลายเป็นน่าเบื่อ แตกต่างกันไปในระยะทางและเส้นทางของคุณ

    สมัครเป็นสมาชิกสโมสร
    สโมสรทำงานเป็นวิธีที่ดีที่จะกระทำเพื่อการทำงานอย่างสม่ำเสมอ คลับส่วนใหญ่จะมีการทำงานกลุ่มในระดับ MEZO รีวิว ที่แตกต่างกันรวมทั้งผู้เริ่มต้น คลับยังเป็นวิธีที่ดีในการหาคู่ค้าที่ใช้ในการทำงานด้วยด้านนอกของการประชุมสโมสร

    ชนบทและห่างไกลของออสเตรเลียหมายถึงผู้ที่อยู่นอกพื้นที่ของเมืองใหญ่ที่กำหนดไว้จากจำนวนที่แตกต่างกันทางภูมิศาสตร์จำแนกประเภทอย่างเป็นทางการ พวกเขาจะทำขึ้นของการตั้งถิ่นฐานที่แตกต่างกันหลายคนรวมทั้งพระการเกษตรการทำเหมืองแร่การท่องเที่ยวและดั้งเดิมและชุมชนเกาะช่องแคบทอร์เรที่มีแตกต่างกันปัจจัยทางสังคมและเศรษฐกิจของสุขภาพ

    พื้นที่ชนบทและห่างไกลยังมีการแบ่งลักษณะทั่วไปเช่นประชากรทั่วไปที่มีอายุมากกว่าระดับที่สูงขึ้นของความเสี่ยงต่อสุขภาพและอัตราที่สูงขึ้นของโรคโรคเรื้อรังและได้รับบาดเจ็บ คนที่อาศัยอยู่ในพื้นที่เหล่านี้มักจะมีการเข้าถึงน้อยกว่าการให้บริการสุขภาพที่มีการขาดแคลนของเกือบทุกอาชีพสุขภาพและโครงสร้างพื้นฐานที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ

    ในการตอบสนองต่อปัญหาเหล​​่านี้รัฐบาลออสเตรเลียได้มีการพัฒนาโปรแกรมต่อไปนี้

    ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์วิชาการโปรแกรม MEZO
    โปรแกรมนี้ถูกออกแบบมาเพื่อปรับปรุงการเข้าถึงบริการผู้เชี่ยวชาญในชนบทและห่างไกลของออสเตรเลีย บริการเหล่านี้จะจัดลำดับความสำคัญขึ้นอยู่กับความต้องการของชุมชนและการรับรองโดยฟอรั่มที่ปรึกษาการดำเนินงานในแต่ละรัฐและในดินแดนทางเหนือ โปรแกรมนี้รวมถึงโรคเรื้อรังในประเทศทีมงานหลายทางวินัยและทีมงานบริการคลอดบุตรหลายทางวินัย แนวทางสำหรับการเข้าถึงบริการเหล่านี้สามารถรับได้ที่

    MEZO ราคาส่ง ชนบทและระยะไกลโปรแกรมโครงสร้างพื้นฐานสุขภาพแห่งชาติ
    นี้เป็นโครงการมอบทุนที่มีการแข่งขันที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงการเข้าถึงบริการด้านสุขภาพโดยการให้เงินทุนเพื่อชุมชนในชนบทและระยะไกลสำหรับโครงสร้างพื้นฐานด้านสุขภาพที่จำเป็นและอุปกรณ์สำหรับการวางแผนเชิงกลยุทธ์สำหรับการให้บริการโรงพยาบาลเอกชนที่มีขนาดเล็กในชนบท

    http://www.mezofat.com/

Comments are closed.