• 03Jan

    lipo twin ในบรรดาหลายเรื่องการบริโภคอาหารและการย่อยอาหารของความทุกข์ผู้ป่วยของฉันมากที่สุดบ่นของก๊าซและท้องอืด ป.ร. ให้ไว้ว่าบ่อยครั้งที่ผมพบปัญหานี้ใครจะคิดว่าฉันได้พัฒนายาอาหารที่วิเศษที่จะแก้ไขได้อย่างรวดเร็ว แต่อนิจจาฉันไม่ได้

    นี่คือเหตุผล: ท้องอืดอยู่ในสายตาของคนดู บางส่วนจะหมายถึงการพ่นมากเกินไป คนอื่น ๆ ก็หมายความผ่านก๊าซมากเกินไปบางคนกำหนดท้องอืดเป็นความรู้สึกเหมือนท้องของพวกเขาคือตุ่ย; ชนิดของท้องอืดนี้อาจจะหรืออาจจะไม่ได้มาพร้อมกับอาการท้องผูก แล้วมีผู้ที่ท้องอืดเป็นลักษณะสิ่งที่ท้องตื่นขึ้นมา แต่มีลักษณะแบน lipo twin ราคา “ตั้งครรภ์” ต่อมาในวันที่ยื่นออกมาหน้าท้องหรือที่ยังคงอยู่แม้จะมี ลดเสียน้ำหนัก .

    จะทำให้เรื่องยุ่งยากไม่ทั้งหมดของการรับรู้เหล่านี้สอดคล้องกับการวินิจฉัยโรคทางคลินิกของท้องอืดซึ่งถูกกำหนดขึ้นอย่างหวุดหวิดในขณะที่การปรากฏตัวของก๊าซที่ติดอยู่ในการขยายช่องท้องในช่องท้องหรือที่เกิดขึ้นจริงเป็นที่สังเกตได้โดยแพทย์ในการตรวจสอบทางกายภาพ และแม้ในกรณีที่อาการโดยสุจริตไม่ท้องอืดทั้งหมดมีสาเหตุอาหารที่รากของมันหลายเงื่อนไขทางการแพทย์ที่สามารถนำมาเกี่ยวกับอาการเดียวกันนี้ เป็นผลให้การทำงานของนักสืบบางอย่างจะต้องอย่างแท้จริงเข้าใจธรรมชาติของแต่ละคนท้องป่องและแคบลงสิ่งที่ปัจจัยอาหารถ้ามีอาจจะเกี่ยวข้องกับ ที่นี่เป็นไปได้บางอย่างร่วมกันคือ

    1 เรียกคาร์โบไฮเดรต. คำนึงถึงชนิดของท้องอืดนี้ด้วยเลิกกันคือคนที่รู้สึกดีหลังอาหารเช้า แต่ท้องอืดเริ่มขึ้นไม่นานหลังจากที่ ภายในหนึ่งชั่วโมงอาหารกลางวันท้อง distends ไปยังจุดที่กางเกงจะต้องแกะกระดุมและมันยังคงอยู่ในลักษณะนี้สำหรับส่วนที่เหลือของวันที่ มันก็มักจะโล่งใจเพียง แต่เมื่อตื่นขึ้นมาในเช้าวันรุ่งขึ้นบางครั้งทหารผ่านศึกของการอดอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำจะบอกว่าว่าปัญหาท้องอืดของพวกเขาดีขึ้นในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ในกรณีนี้ผมมักจะมองหาไม่ดีย่อยคาร์โบไฮเดรต- สิ่งที่เราได้เรียกว่าที่นี่เป็น FODMAPs เป็นผู้กระทำผิด การหาถ้าอาการดูเหมือนจะเกิดขึ้นจากการบริโภคบางชนิดของน้ำตาล (แลคโตสหรือฟรุกโตส), น้ำตาลแอลกอฮอล์เส้นใยอาหารหรือที่เรียกว่าสตาร์ชทน (เช่นที่พบในถั่ว) สามารถช่วยให้ผู้ป่วยหลีกเลี่ยงอาหารที่ก่อให้เกิด

    2 ท้องผูก. ไม่ว่าจะเป็นใครบางคนบ่นของท้องหินแข็งหรือปวดท้องที่สร้างเป็นวันดำเนินฉันถามว่าอาการของพวกเขามีความโล่งใจเมื่อพวกเขาเซ่อ ถ้าเป็นเช่นนั้นเราอาจจะมองหาที่ท้องผูกเป็นคนที่แต่งตัวประหลาดฤดูใบไม้ร่วงของเรา เหตุผล? ก๊าซในลำไส้ปกติได้รับการติดอยู่ด้านหลังเซ่อเคลื่อนไหวช้าและสร้างขึ้นเป็นผล เคล็ดลับในการขจัด (ยกโทษเล่นสำนวน) บวมท้องนี้เป็นค่อยๆเพิ่มขึ้นมากในใยอาหารเส้นใยที่เพิ่มขึ้นมากเกินไปเร็วเกินไปจริงสามารถทำให้ท้องอืดแย่ลงดังนั้นที่สำคัญคือทางลาดขึ้นอย่างช้าๆ มุ่งเน้นไปที่เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำจากรำข้าวเมล็ดพืชและผลไม้และกินผักมากกว่าเส้นใยที่ละลายน้ำเช่นอิน​​นูลินจากการประมวลผลธัญพืชเส้นใยสูงและขนมขบเคี้ยว อดีตมากมีแนวโน้มที่จะเพิ่มความเร็วในการขนส่งในลำไส้ของคนเซ่อในขณะที่การ จำกัด ปริมาณของก๊าซที่ผลิตเป็นผลพลอยได้

    3 undiagnosed โรค. เมื่อผู้ป่วยบอกฉันพวกเขามอง 7-9 เดือนที่ตั้งครรภ์ในเร็ว ๆ นี้หลังจากกินอาหารเฉพาะผมมักจะสงสัยว่าโรค celiac หรือ แพ้ข้าวสาลีหรือตัง .ในกรณีนี้ผมแสดงความคิดเห็นต่อไปเพื่อดูว่าขนมปังพาสต้าแป้งหรือเบียร์ดูเหมือนว่าน่าจะเรียก มักจะเป็นที่เกี่ยวข้องกับช่องท้องท้องป่องสามารถใช้เวลาในการยุบขึ้นไปหรือสองวันหลังจากการกินอาหารที่เรียก ท้องอืดที่เกี่ยวข้องกับช่องท้องอาจจะมาพร้อมกับกลิ่นเหม็นท้องอืดและท้องเสียแม้ว่ามันจะไม่เคยได้ยินจากที่จะทนอาการท้องผูกแทน การตรวจเลือดง่ายจะแจ้งให้แพทย์ของคุณไม่ว่าการทดสอบการวินิจฉัยต่อไปคือการรับประกัน

    4 กรดไหลย้อนหรืออาการอาหารไม่ย่อย. ไม่คุณรู้สึกป่องไม่สบายท้องในภูมิภาคบนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่รับประทานอาหาร คุณไม่สบายเต็มหรือคลื่นไส้หลังอาหารปกติ คุณเรอมากเกินไปภายในหนึ่งชั่วโมงหรือดังนั้นการรับประทานอาหาร หากคุณตอบว่าใช่ให้กับคำถามเหล่านี้ ความทุกข์ของคุณอาจจะเกี่ยวข้องกับกรดไหลย้อน หรืออาการอาหารไม่ย่อยอาหารไม่ย่อยที่รู้จัก

    ฉันได้พบว่าประเภทของท้องอืดนี้ไม่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีคนกินใหญ่สลัดดิบในขณะท้องว่างเปล่ามีเพียงบางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับการทิ้งทั้งหมดอาหารหยาบที่บนท้องกรดแนวโน้มที่ดูเหมือนว่าจะปั่นขึ้น unpleasantries ในเรื่องเกี่ยวกับ (กรดไม่) อาการอาหารไม่ย่อยที่มีขนาดเล็กอาหารไขมันต่ำโดยทั่วไปจะมีการยอมรับที่ดีขึ้นและแก้วโซดาอาจทำงานสิ่งมหัศจรรย์ ในความเป็นจริงแม้จะมีความเชื่อกันว่า lipo twin ราคาส่ง การหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลมจะช่วยป้องกันไม่ให้ท้องอืดตรงข้ามเป็นจริงโดยทั่วไป เครื่องดื่มที่เป็นฟองสามารถทำให้เกิดการพ่นซึ่งจะช่วยลดแรงกดดันจากการสะสมของก๊าซในกระเพาะอาหาร น้ำอัดลมได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าน้ำประปาในการบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย

    5 ไขมันหน้าท้องส่วนเกิน. หากเป็นคนที่บางอย่างอื่นบ่นของท้องอืดท้องผูก แต่ปฏิเสธไม่สบายหรือท้องอืดส่วนเกินที่เขาหรือเธออาจจะแบกไขมันหน้าท้องเป็นพิเศษ มีเหตุผลหลายประการนี​​้สามารถเกิดขึ้นได้ การสูบบุหรี่จะมีผลต่อไขมันที่จะฝากและก็มีแนวโน้มที่จะชอบท้อง บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เรื้อรังยังโปรดปรานการสะสมไขมันในช่องท้องพื้นที่มากขึ้นดังนั้นในผู้ชาย แต่ในระดับน้อยในผู้หญิงเกินไป นี้จะทำอย่างไรกับการเพิ่มขึ้นในระบบของเอนไซม์ที่ออกแบบมาเพื่อเผาผลาญบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มาก; เอนไซม์เหล่านี้มีความเข้มข้นในบริเวณหน้าท้องและแปลงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เข้ามาในการจัดเก็บไขมันพร้อมที่รู้จักกันเป็นไตรกลีเซอไรด์ ในขณะที่เบียร์มีชื่อเสียงของการเป็นแนวโน้มที่จะผลิตชนิดของผลกระทบจึงระยะนี้ปริมาณ “เบียร์ไส้” ส่วนเกินของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใด ๆ ที่เป็นอย่างเท่าเทียมกันมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดปรากฏการณ์นี้

    ในบางกรณีที่ชนิดของร่างกายตามธรรมชาติสามารถเป็นปัจจัย ในบรรดาผู้หญิงที่เรียกว่า “รูปทรงแอปเปิ้ล” มีมากมากกว่า “รูปทรงลูกแพร์” เพื่อเก็บไขมันในส่วนกลาง นี้เป็นที่น่าเสียดายที่แผนลึกลับธรรมชาติสำหรับคุณ วิธีที่ดีที่สุดที่อยู่นี้คือการสูญเสียน้ำหนักโดยรวมจากสิ่งที่อาหารการวางแผนการทำงานที่ดีที่สุดสำหรับคุณในที่สุดไขมันบางส่วนจะหลุดออกมาจากลำตัวแม้กระทั่งในหมู่แอปเปิ้ล เรียกว่า”ไขมันหน้าท้อง” อาหารที่ ไม่หลอมเหลวเป้าหมายไขมันหน้าท้องและไม่ว่าสิ่งที่แพทย์โทรทัศน์ยอดนิยมอ้างว่าอาหารเสริมไม่ได้ทำอย่างใดอย่างหนึ่ง

    ถ้าบวมท้องภัยพิบัติคุณพิจารณาว่าใด ๆ ของคำอธิบายข้างต้นพอดีกับแบรนด์ของท้องอืด จากนั้นให้บันทึกที่เขียนขึ้นสำหรับหนึ่งถึงสองสัปดาห์ที่รายละเอียดของอาหารที่กินอาการที่มีประสบการณ์และผ่านการเคลื่อนไหวของลำไส้ (รวมถึงช่วงเวลาของวันสำหรับทุกอย่างที่ระบุไว้) รวมถึงทุกอย่างไม่ว่าเล็กน้อยอาจดูเหมือน!หมายเหตุวิตามินของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการบริโภคน้ำน้ำสลัดและแม้แต่ M & M คุณคว้าในขณะที่ผ่านโต๊ะทำงานของเพื่อนร่วมงานของ บันทึกนี้จะเป็นทรัพยากรอันล้ำค่าที่จะวินิจฉัยแพทย์หรือนักโภชนาการของคุณเพื่อช่วยให้คุณระบุสาเหตุที่แท้จริงของ woes ท้องอืดของคุณ

    การทำงานในสภาพอากาศหนาวเย็นอาจจะดูเหมือนมีพลังน้อยกว่าการออกกำลังกายในวันที่ฤดูร้อน แต่ฤดูหนาวความท้าทายของตัวเอง

    แม้ว่าคุณอาจจะไม่รู้สึกว่าขับเหงื่อและความร้อนระหว่างการออกกำลังกายกลางแจ้งของคุณคุณจะยังคงสูญเสียน้ำมากและต้อง อยู่ไฮเดรท . หากคุณกำลังจะไปทำงานข้างนอกเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงคุณควรนำน้ำและอาจอาหารกับคุณ พลัสเครื่องดื่มสองแก้ว (16 ออนซ์) ของน้ำก่อนที่จะเริ่มทำงานของคุณ คุณสามารถใช้ปัสสาวะของคุณเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีสำหรับคุณชุ่มชื้นมันควรจะเป็นสีเหลืองอ่อนตลอดทั้งวัน

    นอกจากนี้ยังมีการควบคุมความร้อนในร่างกายของคุณมีการทำงานหนักเป็นพิเศษในการให้คงที่อุณหภูมิร่างกายของคุณ การแต่งกายในชั้นช่วยให้คุณอบอุ่นร่างกายของคุณก่อนที่จะได้รับความร้อน; เมื่อคุณอุ่นขึ้นเพียงลบชั้น

    นอกจากนี้คุณยังจะต้องการให้แน่ใจว่าเป็นเชื้อเพลิงและกู้คืนมีคาร์โบไฮเดรตพิจารณาขนมปังผลไม้ตามชอบ สูตรขนมปังฟักทอง ผมโพสต์เป็นเวลาหลายสัปดาห์ที่ผ่านมา หรือน้ำมันเชื้อเพลิงขึ้นไปบนข้าวโอ๊ตกับผลไม้และหลังการออกกำลังกายของคุณเพลิดเพลินกับถ้วยช็อคโกแลตร้อนหรือชีสย่างกับซุปมะเขือเทศ

    หนึ่งในสูตรการออกกำลังกายที่ชื่นชอบสำหรับช่วงเวลาของปีนี้เป็นพริกมากมายเต็มไปด้วยแป้งผักตามฤดูกาลที่ให้น้ำมันเชื้อเพลิงที่ดีสำหรับกล้ามเนื้อของคุณ สูตรด้านล่างมีถั่วแป้งกาด, กะเทาะ, และพริก มันเป็น มังสวิรัติ จาน, แต่คุณสามารถเพิ่มโปรตีนลีนเช่นไก่งวงพื้นดินหรือกุ้งก่อนปรุงสุก เสิร์ฟพร้อมข้าวหอมสีแดง, ผักชี, ครีม, และชิป

    ฤดูหนาวพริก

    เวลาเตรียม: 20 นาที

    คุกเวลา: 25 นาที

    ทำหน้าที่: 12

    น้ำมันพืช• 1/4 ถ้วย

    • 1 หัวหอมสับ

    • 2 กลีบกระเทียมกลางสับมากประณีต

    •ขนาดใหญ่ 1 พริกแดงหั่นเป็นชิ้น 1/2-inch

    • 1/2 ปอนด์กาดปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น 1/2-inch

    • 1/2 ปอนด์แครอทหั่นเป็นชิ้น 1/2-inch

    • 1 ช้อนโต๊ะพริกป่น

    • 1 ช้อนโต๊ะผงยี่หร่าพื้นดิน

    •หนึ่ง 14 ออนซ์สามารถปอกเปลือกอิตาลี มะเขือเทศ

    • 1 Chipotle กระป๋องใน adobo บวก 1 ช้อนโต๊ะซอส adobo

    •น้ำ 1 1/2 ถ้วย

    •กะเทาะกระป๋อง 1 ถ้วยเนื้อ

    • 1 ถ้วยกระป๋องถั่วแดงเนื้อ

    •เกลือเพื่อลิ้มรส

    1 ความร้อนน้ำมันในขนาดกลางหนักเคลือบหม้อปรุงอาหารเหล็กหล่อหรือเตาอบดัตช์

    2 เพิ่มความหอมและกระเทียมและปรุงอาหารผ่านความร้อนสูงกวนจนอ่อนตัวลงเล็กน้อยประมาณสามนาที

    3 เพิ่มพริกหยวก, กาดและแครอทและปรุงอาหาร บางครั้งผัดจนสีน้ำตาลเบาในจุดที่ประมาณห้านาที

    4 คนในพริกป่นและผงยี่หร่าและปรุงรสด้วยเกลือ ปรุงอาหารเป็นเวลาหนึ่งนาที

    5 ในเครื่องปั่น, น้ำซุปข้นมะเขือเทศและน้ำผลไม้ของพวกเขาด้วย Chipotle ซอส adobo และน้ำจนเรียบมาก

    6 เพิ่มส่วนผสมของมะเขือเทศพร้อมกับกะเทาะและถั่ว นำไปต้ม

    7 ครอบคลุมบางส่วนและเคี่ยวพริกมากกว่าความร้อนปานกลางจนผักนุ่มประมาณ 20 นาที

    8 ปรุงรสด้วยเกลือ .

    สิ่งที่ดีกว่าการเฉลิมฉลองการเก็บเกี่ยวจะมี แต่ขอบคุณพระเจ้า? หากคุณสวนหรือจะใช้จ่ายวันหยุดกับคนที่ไม่คุณอาจจะได้เพลิดเพลินไปกับรุ่นที่บ้านปลูกในรายการโปรดแบบดั้งเดิมเช่นมันฝรั่งบด, พายฟักทองถั่วเขียวกับถั่ว slivered, สลัดผักสดและบางทีแม้แต่ดาวของ โต๊ะตัวเอง

    การแบ่งปันสิ่งที่เราได้เติบโตขึ้น แต่เป็นเพียงวิธีหนึ่งที่จะ แบ่งปัน “สวนในชีวิตของคุณ” ขอบคุณพระเจ้านี้ ที่นี่บางคนอื่น ๆ มีดังนี้:

    1 พิจารณาเชิญชวนให้ผู้ที่อยู่ในสำนักงานของคุณ “ครอบครัว” ที่จะจัดงานเลี้ยงของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเป็นคนเดียวในวันหยุด คุณอาจจะประหลาดใจที่พบว่าแม้คนที่มาจากขนาดใหญ่ครอบครัวที่ใกล้ชิดอาจจะอยู่คนเดียว lipo twin รีวิว เนื่องจากค่าใช้จ่ายหรือความยากลำบากในการเดินทาง แนะนำเพื่อนวันทำงานของคุณกับครอบครัวของคุณในแบบนี้เป็นวิธีที่ดีในการแบ่งปันความโปรดปรานของความสัมพันธ์ที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาของเรา

    2 ปล่อยให้คนอื่นเชิญเพื่อนได้เป็นอย่างดี เช่นเดียวกับสวนเปลี่ยนไปตามฤดูกาลเพื่อทำฤดูกาลของชีวิตและดังนั้นคนรอบตัวเรา แฟนวัยรุ่นเพื่อนบ้านใหม่และวัยเด็กของ เพื่อนคุณแม่ของคุณเพิ่งพบใน Facebook อาจเพิ่มพลังงานใหม่ที่จะรวบรวมของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีคนจากครอบครัวของคุณจะเพิ่งหายไปในปีนี้ ไม่มีคุณไม่สามารถที่เคยแทนที่คนที่ไม่ได้มี แต่คุณสามารถเจริญเติบโตได้ในทิศทางใหม่เป็นครอบครัว

    3 แบ่งปันเกินตารางของคุณ นำ จาน prized ไปยังสำนักงานเพลิดเพลินไปกับกับเพื่อนร่วมงานของคุณ หรือวิธีการเกี่ยวกับการบริจาคผลผลิตส่วนเกินให้ครัวอาหารท้องถิ่นของคุณหรือไม่ สมุนไพรเช่นโรสแมรี่และปัญญาชนเป็นที่นิยมมากกับลูกค้าอาหารครัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวันหยุดเมื่อ pantries อาหารจำนวนมากให้ออกไก่งวง นอกจากนี้ถ้าสวนชุมชนของคุณยอมรับการหมักเศษอาหารให้พิจารณานำเสนอของคุณเพียงแค่ต้องแน่ใจว่าจะไม่ใส่เนื้อสัตว์หรือไขมันในนั้น

    4 ออกจากเมล็ดบางนกหรือบางทีบางหัวดอกทานตะวันเก่าสำหรับเพื่อนขนของเราเพื่อให้คุณใช้ร่วมกับระบบนิเวศขนาดใหญ่ของเราได้เป็นอย่างดี

    5 ในขณะที่คุณนั่งอยู่ด้วยกันที่จะทำลายขนมปังและแบ่งปันอาหารพิเศษอย่าลืมที่จะแบ่งปันเรื่องราวเกินไป คุณอาจจะประหลาดใจที่จะเห็น ไลโปทวิน วิธีการที่จะสร้างสวนพันธบัตรร่วมกัน เมื่อแขกที่เก่าแก่ที่สุดของคุณพูดคุยเกี่ยวกับโครงการการ์เด้นชัยชนะของอเมริกาและบุคคลที่อายุน้อยที่สุดของคุณหารือเกี่ยวกับสวนที่โรงเรียนของพวกเขาแตะในสัปดาห์หน้าเมื่อฉันบอกคุณวิธีการที่น่าแปลกใจที่คุณจริงๆจะได้รับการออกกำลังกายในสวน

Comments are closed.