• 01Jan

    คุณอาจเคยได้ยินตัวเลขล่าสุดจากสำนักงานสถิติออสเตรเลียสัปดาห์ที่ผ่านมาอัตราการมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนเพิ่มขึ้นในปี 2005 (ปีที่ผ่านมาซึ่งตัวเลขที่มีอยู่), 54 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ออสเตรเลียมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ในปี 1995 รูปที่ 45 ร้อยละ

    และคุณอาจจะคิดว่า ‘ญาดาญาดาญาดาไม่ได้ส่งผลกระทบต่อฉันฉันไม่ได้มีน้ำหนักเกิน’

    และถ้าคุณใส่ใจสุขภาพ (และมีเครื่องคิดเลข) คุณอาจจะสามารถที่จะพิสูจน์ให้ใครต่อใคร – โดยการหารความสูงของคุณด้วยตารางที่น้ำหนักของคุณและมากับตัวเลขที่พิสูจน์ให้เห็นว่าคุณไม่ได้มีน้ำหนักเกิน

    รูปนี้เรียกว่าค่าดัชนีมวลกาย (BMI) เป็นวิธีที่สะดวกในการบอกถ้ามีคนที่มีน้ำหนักเกิน มันน่าเชื่อถือมากขึ้นกว่าเพียงแค่การชั่งน้ำหนักตัวเองบนตาชั่งเพราะน้ำหนักที่แตกต่างกันมีความสูง หากคุณสูงน้ำหนักของคุณอาจจะมีตามปกติแม้ว่าจะมีน้ำหนักมากกว่าคนโดยเฉลี่ยที่

    ดัชนีมวลกายมีน้ำหนักในกิโลกรัมหารด้วยความสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง กว่า 25 หมายความว่าคุณมีน้ำหนักเกินกว่า 30 หมายความว่าคุณเป็นโรคอ้วน

    แต่มากขึ้นผู้เชี่ยวชาญกำลังจะมาถึงเชื่อว่าชนิดของไขมันและสถานที่อาจมีความสำคัญมากขึ้นว่าค่าดัชนีมวลกาย – และที่เส้นรอบวงหน้าท้องของคุณเป็นจริงตัวเลขที่คุณควรจะกังวลเกี่ยวกับ

    แม้ว่าค่าดัชนีมวลกายของคุณเป็นเรื่องปกติถ้าคุณมีไส้ใหญ่ – ‘เบียร์ลำไส้’, ‘หม้อท้อง’ การแพร่กระจายวัยกลาง – คุณที่มีความเสี่ยงของการเกิดโรคเรื้อรังร้ายแรงนักวิจัยกล่าวว่า

    นักวิจัยสหรัฐมองที่ 2,700 ชายและหญิงในดัลลัสเท็กซัสอายุ 18-65 การวัดน้ำหนักของพวกเขาในร่างกายสูงของพวกเขารอบเอวของพวกเขาและอัตราส่วนเอวต่อสะโพกและจากนั้นให้พวกเขามีแบตเตอรี่ของการทดสอบทางการแพทย์รวมทั้งการสแกน MRI ของ ช่องท้องและการสแกนของหลอดเลือดหัวใจของพวกเขาเพื่อดูว่าพวกเขามีผู้ป่วยโรคหลอดเลือดของหลอดเลือดแดงที่เป็นสาเหตุของโรคหัวใจของพวกเขาสุขภาพเอว

    พวกเขาพบว่าแม้เพิ่มขึ้นเล็กน้อยในอัตราส่วนเอวต่อสะโพกเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจแม้ว่าค่าดัชนีมวลกายของบุคคลนั้นเป็นปกติ พวกเขาตีพิมพ์ผลการวิจัยของพวกเขาในวารสารของวิทยาลัยอเมริกันของโรคหัวใจ

    ค่าดัชนีมวลกายเป็นวัดที่หยาบกร้านของโรคอ้วน – มันไม่ได้บอกคุณที่ไขมันตั้ง แต่ไขมันที่อยู่ในช่องท้องน่าจะเป็นมากเป็นอันตรายมากกว่าไขมันที่อื่น ๆ เช่นสะโพกและก้น ไขมันในช่องท้องจะถูกเก็บไว้ในและรอบอวัยวะภายในในช่องท้องมันเรียกว่าไขมันอวัยวะภายใน คำว่า ‘พุง’ หมายถึง ‘ปาก’ และมีอวัยวะในช่องท้องมากขึ้นกว่าที่อื่น ๆ ด้วยเหตุนี้ส่วนใหญ่ของไขมันที่จะสิ้นสุดลงในช่องท้อง ไขมันหน้าท้องเร่งหลอดเลือดนั้นเราไม่ทราบว่าจริงๆ; บางทีมันอาจจะเป็นโดยการปล่อยกรดไขมันและสารเคมีการอักเสบจากเซลล์ไขมันที่เป็นอันตรายต่อหลอดเลือดแดง

    แต่ไขมันในพื้นที่อื่น ๆ ไม่ได้นำบุคคลที่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับโรคหัวใจ ดังนั้นในความเป็นจริงรอบเอวเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีขึ้นของความเสี่ยงในการเกิดโรคกว่าน้ำหนักร่างกายรวมวัดจากค่าดัชนีมวลกาย

    ซินโดรมการเผาผลาญอาหาร

    ไขมันหน้าท้องส่วนเกินเป็นหนึ่งในกลุ่มของเงื่อนไขที่เรียกว่า ‘ซินโดรมการเผาผลาญอาหารซึ่งยังรวมถึงความดันโลหิตสูงไขมันในเลือดผิดปกติและไขมันและการเผาผลาญน้ำตาลในเลือดผิดปกติ เมตาบอลิซินโดรม – มีเงื่อนไขเหล่านี้ทั้งหมด – เพิ่มขึ้นอย่างมากโอกาสของการเกิดโรคหัวใจโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดสมอง

    ในขณะที่เราได้รับเก่าที่เรามักจะใส่ในไขมันหน้าท้องมากกว่าไขมันที่อื่น เป็นเรื่องปกติมากในผู้ชาย – โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเป็นกิโลจูลส์พิเศษจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะถูกเก็บไว้ในช่องท้องเป็นไขมัน เป็นเรื่องปกติมากขึ้นในคนที่มีอาหารสูงในไขมันและน้ำตาลโดยเฉพาะอย่างยิ่งการประมวลผลสูงอาหารพลังงานสูงที่ให้พลังงานมากขึ้นกว่าที่พวกเขาต้องการ และเป็นเรื่องปกติมากขึ้นในคนที่ไม่ออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญส่วนเกินออกกิโลจูลส์นอกจากนี้ยังพบมากในคนที่สูบบุหรี่และผู้ที่กำลังเครียด ไขมันหน้าท้องมีแนวโน้มที่จะพบมากในชาวเอเชียและอินเดียกว่าในสีขาวผิวขาวของค่าดัชนีมวลกายเดียวกันสุขภาพขา

    ดังนั้นวิธีการมากไขมันในช่องท้องมากเกินไป ในผู้ชายรอบเอวมากกว่า 94 ซม. ความสูงมีความเสี่ยงของโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและโรคเบาหวาน สำหรับผู้หญิงที่คิดเป็น 80 เซนติเมตรหรือมากกว่า ความเสี่ยงจะเพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วง 102 ซม. (ผู้ชาย) และ 88 เซนติเมตร (ผู้หญิง) เหล่านี้เป็นตัวเลขที่องค์การอนามัยโลก รอบเอวเป็นวัดโดยใช้เทปวัดรอบเอวที่จุดที่แคบที่สุดระหว่างซี่โครงและสะโพก (โดยปกติจะอยู่เหนือปุ่มท้อง) หลังจากหายใจออก สำหรับชาวเอเชียและอินเดียที่ตัดมาเป็น 10 ซม. ต่ำกว่า

    แม้ถูกต้องมากขึ้นตามที่นักวิจัยดัลลัสเป็นเอวต่อสะโพกอัตราส่วน (WHR) ที่คุณจะได้รับโดยการหารรอบเอวโดยรอบสะโพก – ซึ่งเป็นวัดโดยใช้เทปรอบสะโพกที่จุดที่กว้างที่สุดของพวกเขา (โดยปกติประมาณ prominences กระดูก)เหมาะ WHR เป็น 0.9 หรือน้อยกว่าสำหรับผู้ชายและ 0.8 หรือน้อยกว่าสำหรับผู้หญิง สุขภาพแขน

    ได้รับมันออก

    ดังนั้นแม้ว่าดัชนีมวลร่างกายของคุณอยู่ในช่วงที่สะดวกสบายถ้ารอบเอวของคุณอยู่นอกของตัวเลขเหล่านี้คุณจะมีความเสี่ยงที่น่าเสียดาย ไม่ญาดาญาดาญาดา

    ข่าวดีก็คือว่าเป็นอย่างดีในฐานะที่เป็นชนิดของไขมันที่ใส่ได้อย่างรวดเร็วในไขมันในช่องท้องจะได้รับได้อย่างรวดเร็วมากขึ้นกว่าไขมันในพื้นที่อื่น ๆ วิธีที่จะทำคือ:

    • ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และไม่สูบบุหรี่
    • ไม่กินอาหารที่อุดมด้วยไขมันและน้ำตาลเช่นเดียวกับการประมวลผลและนำไปเป็นอาหาร กินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำที่มีมากมายของอาหารและผักสด
    • ออกกำลังกายเป็นประจำ คนที่รับประทานอาหารและการออกกำลังกายมากมีแนวโน้มที่จะสูญเสียไขมันหน้าท้องมากกว่าคนที่กินอาหารเพียง
    • โปรแกรมการลดน้ำหนักในเชิงพาณิชย์มีมูลค่าการพิจารณาสุขภาพหลัง
    • หากรอบเอวของคุณ (และ / หรือ WHR) มีมากกว่าข้อ จำกัด ที่แนะนำดังกล่าวข้างต้นพบแพทย์ของคุณสำหรับการตรวจสอบและการทดสอบเลือดเป็นไปได้
    • http://www.thaiseoboard.com/

Comments are closed.